ブログ-「朝だけダイエット♡♡♡」 Blog
「朝だけダイエット♡♡♡」
こんにちは(^^)
みなさん〜〜🤗
聞いたことありますか？
「朝だけダイエット」💖💖💖
きゃ〜ウキウキするぅ〜〜✨
朝だけなら 全然いける〜🎵
って私✨思いました😍
《ダイエット》
食べたカロリーと消費したカロリーが同じだと 太りません。
それは みなさん よぉ〜〜くわかってます🍀
ちゃんというと
痩せるためには 1日４００kcalずつ
食べる量を減らすか、消費量を増やす
それでいい✨ということなんですねぇ〜🌺
カッコいい ウエスト💖
さて・・・
問題は 続けられるのか？
リバウンドをせず、痩せた体重をキープするためには、一時的ではなく
「何年も続けられる方法でなければいけないのです。
そこで🌹🌹
朝だけなら 出来そう✨
そんな方 必見💕
❶ 朝食をぬく
何年も夕食をぬく！それは続かない。
朝食をぬくと体に悪いという説もありますが、
必要なエネルギーは体内に、十分蓄えられています。数日で朝食ぬきに慣れていけますよ😊
❷ 乳製品をひかえる
体にいいと食べ続けてしまう乳製品。吸収率がよく、高栄養、高カロリー。
生クリーム、ヨーグルト、チーズ、牛乳。
カルシウムは 別の方法で摂ることをオススメします😊
❸ 飲み物に気をつける
簡単にカロリー摂取してしまえる飲み物。
カロリーに気をつけながら、水分はたっぷりとりましょう♡
利尿作用やカロリーカットには クワの葉茶がオススメ🍵
こちら、余分な糖は外へ出してくれます。
桑の葉の健康成分が毎朝スッキリ✨させてくれます。
また むくみのある方にも オススメですよ。
ノンカフェインです。
こちら 当店で取り扱っております。
❹ クロムをとる
ご存知の方もおられるかと思いますが
筋肉で糖分が消費されるように働いてくれる！
それが クロムです♡
脂肪の分解をよくしてくれて(^^)
皮下脂肪・ぽっこりおなかちゃんなどにも 効果あり✨
またリバウンド防止にも🍀
❺ 寝る3時間前には食べない
睡眠中は消費量を抑えながら、吸収を促すので、食べたものは蓄積脂肪に…💦
朝だけダイエット✨
この様なポイントがあります。
これから夏🌺薄着で肌を出すことも多くなり、
何だかんだ太った…太って見える
でも すぐには痩せません。
ステキな服も台なしに・・。
なんてことにならない様に🌷
美は1日にしてならず😊ですね✨
明日から 出来ることだけでも 徐々に取り入れてみてはいかがでしょうか？
「朝だけダイエット」
私も なかなか気に入ってます。
とても 体が軽くなり、体重も 徐々に落ちてきましたよ💖
年齢を重ねてからの肥満は死亡率を高める！
これは どこのお医者さまも言われます。
病気にならないためにも、また体も心も 不調がなく
いつも 元気でいられることが 1番ですものね🌷
そのためには 毎日に気を配ること🍀
実施中です🤗
香芝エステ 美と学びAngela✨
こちらまでお問い合わせ下さいませ💕