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美と学びAngelaブログへ
糖化とは
体内でタンパク質と余分な糖が結合して
AGEs という老化物質ができる反応のこと。
このAGEsという老化物質は糖化生成分と言われており、肌や髪など全身の老化を促進させる厄介なものなのです。
この 内容は
ご紹介させていただきました、
ご興味のある方は 読んでくださいね
では
糖化を改善したい！
糖化を未然に防止したい！
という方 必見
低炭水化物ダイエットを実践することをオススメします。
糖化の原因は 糖類の過剰摂取によるものなので
炭水化物を完全に抜くのではなく
制限するという意味です。
低炭水化物ダイエット実践〜🎵
✴︎炭水化物(糖質)の多い食材は 制限する。
こんな感じですね〜〜
美味しそうなものがたくさんありますが
制限しましょ
✴︎おかずや野菜は好きなだけ
✴︎食べる順番は野菜から
ゆるい感じでやりましょ
そこで！
☆糖質作用のある食べ物☆
・ケーキや菓子パンなどの甘いもの
・炭水化物
・清涼飲料水
・揚げ物などの動物性食品
・見た目では焦げたもの
・きつね色に焼かれたもの
・香ばしいもの
過剰摂取は注意！
「あくまでも 完全に抜く」では ありません。
制限するという意味で捉えてくださいね
では 逆に
☆低糖化作用のある食べ物☆
・生姜
・カモミール
・よもぎ
・どくだみ
・キャベツ
・食物繊維を含む食品
などです。
私が思う健康的な食べ物って
やっぱり日本人なので
和食がいちばんなのでは？と思います。
日本人と外国人は身体の中が違うので
外国人にはよくても 日本人のカラダには合わない食べ物もあるのではないかと思っています。
とにかく いつまでも
健康に若々しくいたいものです。
これまで お読みくださった方
本当に
ありがとうございました😊
私が思うことを 書かせていただきました。
今 注目されている糖化。
自分は知らないうちにカラダの中で起きていることもあるので
しっかりと注意していきましょうね
美と学びAngela
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