ブログ-冬太り解消ダイエット② Blog
冬太り解消ダイエット②
ようこそ
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簡単に基礎代謝を上げる方法
ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動❣️
基礎代謝を上げるには 有酸素運動が効果的
また ストレッチによって、リンパ液や血液の流れがよくなることで
新陳代謝が活発になり、代謝がアップするので
1日中 脂肪の燃えやすい状態が続きます。
また
基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは
筋肉です。
筋肉量が多い人ほどエネルギーがより燃えやすくなります。
ちなみに 筋トレは 無酸素運動になります。
筋トレによって筋肉量が増えると、有酸素運動を行なった際に燃焼される脂肪率も上がると言われてます。特にスクワットは、トレーニング王様と呼ばれるほど筋力アップ効果があります
毎日の生活に すこしずつ取り入れて
やってみましょう
美と学び Angela
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