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美と学びAngelaブログへ
さて 本日は 3回目。
酵素はどのように摂るのが効果的なのでしょうか？
まずは 体内酵素力をアップさせるために
腸内細菌を育てること！
ここが 大事なんですね。
体内酵素力を上げるためには 酵素をつくりだす
腸内細菌が大きな役割を果たします。
腸内には 600〜1000兆個にも及ぶ細菌が棲んでいるんです。
それぞれが生きていくために必要な栄養素があります。この栄養素を、腸内細菌は私たちが食べている食事からエサとして摂取し、酵素をつくりだしています。
そのため 、多種多様な栄養素をしっかり摂取し、善玉菌を活発にすることで、腸内細菌が生み出す酵素の量が増え、健康で美しい体づくりへとつながります。
前回のチェック項目で
「私、酵素が不足しているのかも⁉︎」
と感じたあなたへ・・・♡
①生の野菜や果物を食べる。
生の野菜や果物は栄養価の高く、腸内環境を整えてくれます。食物繊維が豊富です。
1日350gとるのが理想です。
野菜によって含まれる栄養素が異なるので、バランスよく食べることが大事です。
②発酵食品を摂る。
発酵食品を摂ることで酵素が生み出されます。
そのため栄養素が豊富。
また良質な乳酸菌も含まれているため、腸内細菌を活発にするのに とても最適な食品です。
③酵素商品
手軽なサプリメントやドリンクタイプなと 様々な商品があります。
しかし 中には酵素がほとんど入っていなかったり、熱処理して、失活してしまっているものも。
本当に良い食品をよく選んでから取り入れたいものです。
トータルビューティーサロンとして
内側と外からの美と健康を応援しています♡
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