ようこそ
美と学び Angelaブログへ
そろそろ始めないと 本当にヤバい！
本日より 3日間にわけて
ダイエットについて お話します。
自分でやる ダイエット。
辛いこと→→→→キライ！
我慢→→→→したくない！
お金をかけたくない！
そんなあなたに お伝えします。
基礎代謝を上げてエネルギー消費量を増やすこと(^^)
コレです！！
ダイエット成功のカギは 基礎代謝を上げる！
基礎代謝が高い体は脂肪が燃えやすく痩せやすいのです。
まずは 基礎代謝って なに？
基礎代謝とは
かんたんに言うと
じっとしても消費されるカロリーのこと。
うん
わかりやすい
基礎代謝は
1日に消費される総カロリーのうち、6〜7割をしてめいるのです。
しかも
ここ大事！
運動を含む身体活動では たった3割。
食事をした時の熱産生では1割程度。
なので！
だんぜん 「基礎代謝を上げる！」べきなんです♡
30代を過ぎると、ダイエットをしても なかなか成果がでない…。
なんてことも多い
それは 基礎代謝が低いからなんですね〜〜。
基礎代謝が上がると
＊座ってテレビを見ているだけ
＊立ち話をしているだけ
でも カロリーが消費され 痩せやすくなります
基礎代謝が上がることによって、体温が上がるため血行が促進され 冷えやむくみの解消にもつながることと、
体のすみずみにまで酸素や栄養が行き届くため、
肌も綺麗になるといわれています。
それでは
ど〜やって基礎代謝を上げるの？
それは 明日よりお話しますね。
お楽しみに♡
美と学び Angela
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