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こんにちは(^^)
奈良 香芝 トータルビューティーサロン
美と学びAngelaです🌹
昨日は オトナになってからの成長ホルモンの必要性をお話しました😊
本日は 昨日も少しお伝えした
成長ホルモンを増やす方法についてお話したいと思います🌸
💟睡眠
成長ホルモンが分泌されるのは睡眠中❣️
睡眠は 人によって時間の長さも時間の流れも様々。
ご自身が朝起きてスッキリする時間 寝てください。
💟低血糖・空腹
空腹による低血糖により 成長ホルモンが分泌され、アンチエイジング効果が注目されています。
空腹になると脳が低血糖を解消しようと、肝臓でのグルコース(ブドウ糖のこと)が生産を始めるため 空腹時に成長ホルモンが通常よりも多く分泌されるようになるんです✨
💟有酸素・無酸素運動
どちらも適度に行うことで 成長ホルモンの分泌量が増えます。
無酸素運動では 加圧トレーニングやスロートレーニングが最適とされています。
💟入浴
💟食事
カカオの多いチョコレートはおススメです。
ポリフェノールが豊富です。
私は
こちらを 1日3枚〜５枚くらい食べるようにしています。
また他には
💟アルギニン・オルニチンなどのサプリメントなどを摂ることも よいとされています。
年齢を重ねると 分泌されにくくなる成長ホルモン🌸
美容分野においても深い関わりがあることもわかっています。
毎日の習慣で 変われるものばかりです。
1番難しいのは続けることですね。
でもそれが一番なんです😊
成長ホルモンの分泌量を増やして
若々しく健康にすごしたいものですね✨
成長ホルモンの影響で サイズダウンも夢じゃない😆
五位堂エステ美と学びAngelaでは
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ご予約お待ちしております🌹